Sumida do blog - atualizando a dieta!!

Meninas, boa tarde!

Eu sumi do blog, porque semana passada comecei no meu novo trabalho e ainda foi semana de provas na faculdade, estava super pilhada e sem tempo, e confesso que até tirei fotos dos pratos que comi mas não tive tempo de atualizar aqui.

Vou retomar essa semana e com uma boa notícia, me pesei hoje e estou com 64,5 kg, nem acreditei!! estou a 1,5 dos meus 63 e poderei consolidar!!

A dieta é difícil, é cara, mas vale a pena!!
Não estou fazendo exercícios ainda, mas pretendo começar o quanto antes, nem que seja um aeróbico de leve, vou ver se sobra grana prá ir prá academia

Lembrando que quando comecei estava com 68.85!

A partir de amanhã eu atualizo o cardápio semanal!

Seguem fotinhos das receitas que fiz nestes últimos dias de correria! só vou colocar legenda!

Hamburguer da NeiaCal e salsicha de frango

Carne moída e ovos mexidos

Pão super fibras e queijo branco tostado com presunto

Ovos mexidos e presunto

Harusame com cenoura e pepino ralados, com frango desfiado e salsicha

Foram almoço, café e janta, não lembro a ordem do dia, mas foi isso, segui a risca a alimentação, só me perdi nas postagens
Beijinhos

9º dia Cruzeiro - PL

Boa noite, meninas!

Meu domingo PL foi assim:

Café da manhã: Pão Super Fibras + presunto +queijo zero frito na frigideira

Fiz novamente o pão super fibras, receita da Neiacal, cresceu e ficou lindo como o primeiro, delícia!

Almoço: Não almocei, por falta de tempo e acabei fazendo um café da tarde, mesmo do café da manhã.

Jantar: Wrap de carne moída e farofa de cenoura ralada

O wrap é receita da Dani Moura, recheio de carne moída e a farofa de cenoura ralada fiz assim:
Refoguei o alho e a cebola até dourar, juntei a cenoura ralada e coloquei umas 2 colheres de sopa de água, só prá dar uma cozida de leve, quando a água secou coloquei 1 ovo e mexi bem até ficar bem sequinho, coloquei 2 colheres de sopa de farelo de aveia e acertei o sal, mexi e está pronto, rápido, fácil e vai bem com tudo.

Este foi meu domingo, amanhã tem segunda PP e um pudim 2 leites na geladeira esperando para ser desenformado amanhã... nhammmy!! #formigadukan

Abraços,
Até mais

8º dia Cruzeiro - PP

Boa noite, meninas

Meu sábado PP foi assim:

Café da manhã: Pão de leite Dukan + queijo branco zero tostado na frigideira e presunto 

Acompanhado com café preto

Almoço: Filé de frango grelhado e cestinha de ovos
Esqueci de tirar foto, mas a cestinha é a de sempre, receita da Neiacal e filé de frango não tem mistério, temperei e grelhei na frigideira de teflon

Jantar: Empada no @Ney_Dukan com recheio de carne

Gente, esse foi meu jantar de sábado, muito bom, a massa super leve, lembra bem empada, o recheio é a gosto, eu preferi carne moída.

• 1 ovo
• 3 CS leite desnatado líquido
• 1,5 CS leite em pó desnatado
• 1 CS farelo de trigo
• 2 CS farelo de aveia
• 1/4 cebola picada ou ralada
• sal a gosto
• 1 pitada de fermento químico
• 2 talos de espinafre [opcional]
• orégano para polvilhar em cima [opcional]

Como Fazer

1. Misture todos os ingredientes, menos o fermento e o orégano, numa tigela e bata com mixer ou no liquidificador [ se ralar a cebola e não colocar o espinafre, pode misturar com o garfo mesmo.
2. Por último, coloque o fermento e  misture por alguns segundos
3. Monte a empada nas forminhas colocando 1 camada de massa, uma de recheio e cobrindo com mais massa

Salpique o orégano por cima e leve ao forno pré aquecido por 20 a 30 minutos [deixei dourar]

7º dia Cruzeiro - PL

Boa noite, meninas

Estou atrasadinha com a postagem, mas vamos lá, minha sexta foi assim:

Café da Manhã: Pão de Leite Dukan na sanduicheira com presunto e queijo branco

Como dá prá ver, grudou na sanduicheira e ficou feinho, mas ficou bom :) Com um cafézinho preto

Almoço: Salsicha de frango light e hamburguer caseiro com salada de alface e tomate

Lanche da tarde: Nesta receita biscoito crocante de chocolate

Jantar: Filé de frango empanado e assado e saladinha de alface e tomate

O frango empanado é receita da Neiacal que eu deixei pronto desde a 1ª semana de ataque e estava congelado ;)

Abraços e até mais!

6º dia Cruzeiro - PP

Meninas, bom dia

Ontem foi meu 6º dia PP e meu dia foi assim

Café da manhã: Pãozinho de leite + presunto e requeijão zero na sanduicheira

Almoço: Cestinha de ovos e hamburguer

A cestinha de ovos eu faço desde a fase de ataque, só colocar uma fatia de presunto ou peito de peru light em um potinho pequeno, redondo de preferência, de cerâmica, que possa ir ao micro, quebra 1 ovo no meio da fatia e tempera a gosto. Eu coloco orégano e sal. E 3 minutos no micro, pronto!

O hamburguer só descongelei e fritei na água prá ficar com essa cor...

Jantar: Ovo mexido com salsicha de frango light

Na pressa de ir prá faculdade, foi o que deu prá fazer correndo, sem segredo, salsicha fervida e ovos mexidos

Até logo, meninas

Abraços

5º dia Cruzeiro - PL

Meninas, bom dia!

Ontem quarta-feira foi meu 5º dia de cruzeiro PL.

Café da manhã: Pãozinho de leite com presunto e queijo minas light tostadinho na frigideira

o pãozinho é receita da Dani Moura que fiz e postei ontem

Almoço: Hamburguer e abobrinha cozida com tomate e molho de tomate + salada de pepino

O hambúrguer é daquela receita que fiz na 1ª semana de ataque, da Neiacal e rendeu uns 13. Congelei e sempre faço rapidinho, muito prático, coloquei 1 fatia de queijo light por cima. A abobrinha refogada com tomate e 1 tiquinho de molho de tomate light só para dar a cor, joguei o molho por cima do hamburguer e saladinha de pepino japonês

Jantar: o mesmo do almoço, fiz para render 2 refeições, só inclui uma salsicha de frango cozida no micro

Bem é isso meninas,

Abraços e comentem, estou gostando muito que vocês estão participando, me mandando mensagens

O que eu puder ajudar, ficarei grata!

4º dia Cruzeiro - PP

Meninas, boa tarde!

Meu 4º dia cruzeiro foi ontem, na terça-feira.

Estava num dia bem inspirado e fiz muitas coisas gostosas! :)

Café da manhã: wrap da Dani Moura, receita neste vídeo

O recheio fiz com requeijão zero e presunto magro, acompanhado de um café preto.

Almoço: Salsicha de frango light e ovos mexidos

Lanche da tarde: Pão de leite Dukan, receita da Dani Moura neste vídeo

Assei o pãozinho na caixa de leite também, ficou essa fofurice, dá super certo e fica gostoso, gostinho de pão mesmo, igual ao pão super fibras que já fiz e coloquei o link da receita.

Ainda fiz um o bolo Excelentíssimo, eu peguei a receita do insta do Ney. Semana passada foi aniversário do meu marido, como estava no ataque e não podia comer cacau,  tentei fazer um bolo de iogurte e sem sucesso ele foi todinho para o lixo...

Estava devendo esse bolinho para ele e minha filha cantarem o parabéns, para quem é formiga, como eu, ele mata bem a vontade de comer doce de chocolate e a cobertura é divina, não deixa nada a desejar para um brigadeiro tradicional, dá prá fazer naquelas horas que bater uma vontade de brigadeiro de colher.

Jantar: Bife cozido + frango cozido + 2 gemas fritas na frigideira teflon

Não tirei foto porque estava atrasada para ir prá faculdade, engoli a comida...rs

E lá na faculdade recebi fotinho deles <3

Abraços,

E até amanhã!