O começo: 10/03/14 -- 1º dia Ataque

Boa tarde,

Este blog tem o intuito de ser um blog diário, para minha evolução na Dukan.

Comecei com a dieta Dukan no dia 10/03/14, segunda-feira. A 1ª fase, é a de Ataque, onde só podemos consumir alimentos de uma lista restrita:

Imagem/créditos:  Site bemnutridas.com/Ego

Me pesei no domingo e estava com 68,85, na segunda com 68.60 e hoje 13/03/14 estou com 67.30.

Pelo cálculo no site do Dr. Dukan meu peso ideal é 63.0 e eu teria que fazer 4 dias de ataque. Mas no livro "Eu não consigo emagrecer" ele diz que para perda de pesos "menores", é aconselhável até 5 dias e para casos mais complexos, até 10, no máximo.

Imagem: Site Dieta Dukan

 Nos 2 primeiros dias eu fiquei com muita fraqueza, depois de um feriado de carnaval e várias guloseimas de Minas Gerais, doce de leite, queijo meia cura e goiabada .... etc, não poderia ser diferente. O organismo estranhou e muito.

Ontem e hoje estou bem mais disposta mas com uma leve tontura e dor de cabeça. São sintomas da Cetose, e são normais para quem está na fase ataque, conforme explica o site Dietas e Receitas. Não fiz os 20 minutos de caminhada que ele pede também, mas pretendo entrar com exercícios a partir da fase Cruzeiro, que começo no sábado.

Meu cardápio nestes dias foi:

Segunda-feira

Café da manhã: Queijo Danúbio Zero, Requeijão Danúbio Zero, Peito de Peru light - o iogurte desnatado Vigor e o farelo de aveia foram prá fazer o pão de micro Dukan. A receita dele é fácil de encontrar no google, por isso nem vou colocar aqui. Gostei, vai...estranhei a falta de sal e gordura nas coisas, fica insosso!

Almoço: Camarão cozido e kani

Confesso que também não curti o sabor do camarão cozido, temperei direitinho mas sem um azeite prá refogar, fica muito diferente. Ainda não aprendi a cozinhar direito da maneira Dukan, talvez futuramente - e com prática - me arrisque com a receita.

Lanche da tarde: Panini e iogurte desnatado com Clight

A receita do Panini de micro é péssima, peguei no site Dietas e Receitas e não gostei. E prá piorar grudou todinho na lancheira, não sobrou quase nada, kkkkk. Não farei novamente essa receita.

Jantar: Salmão Grelhado com uma cestinha de peito de peru e ovos

Foi a única refeição do dia que eu gostei de verdade, comi e queria repetir. O salmão grelhado com a pele para baixo vai soltando uma gordurinha e não precisa temperar muito, foi só cebola, mostarda e umas gotinhas de shoyo. O ovo foi feito no micro, só procurar cestinha de ovo com peito de peru ou presunto no google e aparecem milhares de receitas ;)

Durante todo o dia tomei muita água, acho que 1 litro e meio.

E assim terminou meu primeiro dia da fase 1.

Obrigada pela leitura e deixem seus comentários,
Abraços