Sumida do blog - atualizando a dieta!!

Meninas, boa tarde!

Eu sumi do blog, porque semana passada comecei no meu novo trabalho e ainda foi semana de provas na faculdade, estava super pilhada e sem tempo, e confesso que até tirei fotos dos pratos que comi mas não tive tempo de atualizar aqui.

Vou retomar essa semana e com uma boa notícia, me pesei hoje e estou com 64,5 kg, nem acreditei!! estou a 1,5 dos meus 63 e poderei consolidar!!

A dieta é difícil, é cara, mas vale a pena!!
Não estou fazendo exercícios ainda, mas pretendo começar o quanto antes, nem que seja um aeróbico de leve, vou ver se sobra grana prá ir prá academia

Lembrando que quando comecei estava com 68.85!

A partir de amanhã eu atualizo o cardápio semanal!

Seguem fotinhos das receitas que fiz nestes últimos dias de correria! só vou colocar legenda!

Hamburguer da NeiaCal e salsicha de frango

Carne moída e ovos mexidos

Pão super fibras e queijo branco tostado com presunto

Ovos mexidos e presunto

Harusame com cenoura e pepino ralados, com frango desfiado e salsicha

Foram almoço, café e janta, não lembro a ordem do dia, mas foi isso, segui a risca a alimentação, só me perdi nas postagens
Beijinhos

9º dia Cruzeiro - PL

Boa noite, meninas!

Meu domingo PL foi assim:

Café da manhã: Pão Super Fibras + presunto +queijo zero frito na frigideira

Fiz novamente o pão super fibras, receita da Neiacal, cresceu e ficou lindo como o primeiro, delícia!

Almoço: Não almocei, por falta de tempo e acabei fazendo um café da tarde, mesmo do café da manhã.

Jantar: Wrap de carne moída e farofa de cenoura ralada

O wrap é receita da Dani Moura, recheio de carne moída e a farofa de cenoura ralada fiz assim:
Refoguei o alho e a cebola até dourar, juntei a cenoura ralada e coloquei umas 2 colheres de sopa de água, só prá dar uma cozida de leve, quando a água secou coloquei 1 ovo e mexi bem até ficar bem sequinho, coloquei 2 colheres de sopa de farelo de aveia e acertei o sal, mexi e está pronto, rápido, fácil e vai bem com tudo.

Este foi meu domingo, amanhã tem segunda PP e um pudim 2 leites na geladeira esperando para ser desenformado amanhã... nhammmy!! #formigadukan

Abraços,
Até mais

8º dia Cruzeiro - PP

Boa noite, meninas

Meu sábado PP foi assim:

Café da manhã: Pão de leite Dukan + queijo branco zero tostado na frigideira e presunto 

Acompanhado com café preto

Almoço: Filé de frango grelhado e cestinha de ovos
Esqueci de tirar foto, mas a cestinha é a de sempre, receita da Neiacal e filé de frango não tem mistério, temperei e grelhei na frigideira de teflon

Jantar: Empada no @Ney_Dukan com recheio de carne

Gente, esse foi meu jantar de sábado, muito bom, a massa super leve, lembra bem empada, o recheio é a gosto, eu preferi carne moída.

• 1 ovo
• 3 CS leite desnatado líquido
• 1,5 CS leite em pó desnatado
• 1 CS farelo de trigo
• 2 CS farelo de aveia
• 1/4 cebola picada ou ralada
• sal a gosto
• 1 pitada de fermento químico
• 2 talos de espinafre [opcional]
• orégano para polvilhar em cima [opcional]

Como Fazer

1. Misture todos os ingredientes, menos o fermento e o orégano, numa tigela e bata com mixer ou no liquidificador [ se ralar a cebola e não colocar o espinafre, pode misturar com o garfo mesmo.
2. Por último, coloque o fermento e  misture por alguns segundos
3. Monte a empada nas forminhas colocando 1 camada de massa, uma de recheio e cobrindo com mais massa

Salpique o orégano por cima e leve ao forno pré aquecido por 20 a 30 minutos [deixei dourar]

7º dia Cruzeiro - PL

Boa noite, meninas

Estou atrasadinha com a postagem, mas vamos lá, minha sexta foi assim:

Café da Manhã: Pão de Leite Dukan na sanduicheira com presunto e queijo branco

Como dá prá ver, grudou na sanduicheira e ficou feinho, mas ficou bom :) Com um cafézinho preto

Almoço: Salsicha de frango light e hamburguer caseiro com salada de alface e tomate

Lanche da tarde: Nesta receita biscoito crocante de chocolate

Jantar: Filé de frango empanado e assado e saladinha de alface e tomate

O frango empanado é receita da Neiacal que eu deixei pronto desde a 1ª semana de ataque e estava congelado ;)

Abraços e até mais!

6º dia Cruzeiro - PP

Meninas, bom dia

Ontem foi meu 6º dia PP e meu dia foi assim

Café da manhã: Pãozinho de leite + presunto e requeijão zero na sanduicheira

Almoço: Cestinha de ovos e hamburguer

A cestinha de ovos eu faço desde a fase de ataque, só colocar uma fatia de presunto ou peito de peru light em um potinho pequeno, redondo de preferência, de cerâmica, que possa ir ao micro, quebra 1 ovo no meio da fatia e tempera a gosto. Eu coloco orégano e sal. E 3 minutos no micro, pronto!

O hamburguer só descongelei e fritei na água prá ficar com essa cor...

Jantar: Ovo mexido com salsicha de frango light

Na pressa de ir prá faculdade, foi o que deu prá fazer correndo, sem segredo, salsicha fervida e ovos mexidos

Até logo, meninas

Abraços

5º dia Cruzeiro - PL

Meninas, bom dia!

Ontem quarta-feira foi meu 5º dia de cruzeiro PL.

Café da manhã: Pãozinho de leite com presunto e queijo minas light tostadinho na frigideira

o pãozinho é receita da Dani Moura que fiz e postei ontem

Almoço: Hamburguer e abobrinha cozida com tomate e molho de tomate + salada de pepino

O hambúrguer é daquela receita que fiz na 1ª semana de ataque, da Neiacal e rendeu uns 13. Congelei e sempre faço rapidinho, muito prático, coloquei 1 fatia de queijo light por cima. A abobrinha refogada com tomate e 1 tiquinho de molho de tomate light só para dar a cor, joguei o molho por cima do hamburguer e saladinha de pepino japonês

Jantar: o mesmo do almoço, fiz para render 2 refeições, só inclui uma salsicha de frango cozida no micro

Bem é isso meninas,

Abraços e comentem, estou gostando muito que vocês estão participando, me mandando mensagens

O que eu puder ajudar, ficarei grata!

4º dia Cruzeiro - PP

Meninas, boa tarde!

Meu 4º dia cruzeiro foi ontem, na terça-feira.

Estava num dia bem inspirado e fiz muitas coisas gostosas! :)

Café da manhã: wrap da Dani Moura, receita neste vídeo

O recheio fiz com requeijão zero e presunto magro, acompanhado de um café preto.

Almoço: Salsicha de frango light e ovos mexidos

Lanche da tarde: Pão de leite Dukan, receita da Dani Moura neste vídeo

Assei o pãozinho na caixa de leite também, ficou essa fofurice, dá super certo e fica gostoso, gostinho de pão mesmo, igual ao pão super fibras que já fiz e coloquei o link da receita.

Ainda fiz um o bolo Excelentíssimo, eu peguei a receita do insta do Ney. Semana passada foi aniversário do meu marido, como estava no ataque e não podia comer cacau,  tentei fazer um bolo de iogurte e sem sucesso ele foi todinho para o lixo...

Estava devendo esse bolinho para ele e minha filha cantarem o parabéns, para quem é formiga, como eu, ele mata bem a vontade de comer doce de chocolate e a cobertura é divina, não deixa nada a desejar para um brigadeiro tradicional, dá prá fazer naquelas horas que bater uma vontade de brigadeiro de colher.

Jantar: Bife cozido + frango cozido + 2 gemas fritas na frigideira teflon

Não tirei foto porque estava atrasada para ir prá faculdade, engoli a comida...rs

E lá na faculdade recebi fotinho deles <3

Abraços,

E até amanhã!

3º dia Cruzeiro - PL

Meninas, boa tarde

Minha segunda-feira PL foi assim:

Café da manhã: Panqueca Dukan, receita do livro do Dr. Dukan
(não tirei fotos, esqueci)

Almoço: Filé de merluza grelhado com cenoura e tomate refogado

Jantar: Torta de liquidificador de atum + salada de alface e tomate+ abobrinha refogada

A torta foi sobra do domingo à noite e a saladinha ficou uma delícia!

E todas as refeições acompanhadas de cligth e muita água nos intervalos entre as refeições.

Abraços,

2° dia Cruzeiro - Domingo PP

Bom dia, meninas

Meu dia ontem foi bem corrido, desde que iniciei a dieta deixei a minha vida e eu um pouco prá trás, apenas na cozinha e no mercado, não tive tempo de cuidar de mim. Então ontem foi meu dia de beleza e não estava afim de cozinhar nada.

Café da manhã: Pãozinho de leite com presunto magro

Peguei a receita desse pãozinho no grupo Viver Dukan no face, ele fica ótimo, pena que não cresceu, passei um pouquinho de requeijão e comi recheado com presunto.

Almoço - não almocei, pulei essa refeição porque estava fazendo meu dia de beleza...mas tomei muita água e comi mais um pedacinho desse pão que sobrou do café.

Lanche da tarde - Leite desnatado com Gold
Não tirei foto porque estava faminta e esqueci, mas foi 1 colher de Gold apenas para um copo de leite gelado.

Jantar - Torta de Liquidificador Dukan

Créditos: Instagram @dukan_ney

A receita é essa, o sabor é divino! Melhor do que a feita com farinha branca. Eu peguei a receita no insta do Ney, ele tb é um dukaniano que me inspira, cozinha muito!!
O recheio fiz com frango desfiado e atum, meio a meio, ficou uma delícia, aprovado pelo maridão e pela filha, pena que não cresceu...rs

Se substituir a maizena por PIS pode desde a fase ataque. Ficou uma delícia de lamber os dedos!!

Este foi meu domingo PP, hoje tem segunda PL, adoro!!

Abraços,
Comentem!

1º dia Cruzeiro PL

Olá,
Como eu estava sonhando com esse dia meu Deus, comer salada de tomate, cenoura...eu amo!! <3

Café da manhã: Pão Super Fibras com peito de peru

Eu tentei fazer uma cottage e não deu certo, ficou um creme mais molenga que um requeijão...rsrsrsrs, mas tem gosto de queijo pelo menos. Tô usando até como molho de salada, delícia! Meu último pedaço de pão super fibras, vou fazer outra vez, rendeu a semana toda na geladeira!

Almoço: Filé de Merluza assado com cenoura, cebola e tomate

No detalhe o molho do filé, com a cenourinha ralada e tomate picado e ao lado salada de tomate com o molho do meu cottage que não deu certo...rs, ficou explêndido.

Jantar: Wrap - Receita da linda Dani Moura, peguei no Youtube

O wrap ficou como uma panqueca, mas muito levinho, delicia, tô até pensando em utilizar prá fazer a panqueca no forno com molho bolonhesa.

Fiz 3 recheios, uma de filé de frango desfiado com tomate, uma de frango com ovo (frito na antiaderente e cortado em pequenos pedaços) e a outra de carne e tomate (utilizei o hamburguer que eu já tinha congelado, assei e depois cortei em pedaços pequenos também)

As refeições hoje foram tão boas que estou com a sensação de ter comido errado, fora da dieta, kkkk, tô até me sentindo gorda...rsrs

Nos intervalos muita água. Para acompanhar as refeições suco clight.

Abraços,

Quinto dia Ataque - o último e derradeiro

E finalmente meu 5º dia de ataque foi assim:

Café da manhã: Tomei meu cafézinho com pão super fibras e peito de peru

Almoço: Peito de frango empanado (assado) da Neiacal

Jantar: Churrasco (super saudável na churrasqueira elétrica)

Ai eu estava na casa de amigos e eles trocaram a pizza prá me ajudar na dieta! Lindos *-*

Assim acabou meu derradeiro dia de ataque,
Abraços

4º dia - fase Ataque

Ontem, quinta-feira, prá começar o susto!

Depois do meu café da manhã com pão super fibras e peito de peru com queijo 0%, sai para buscar o adoçante culinário e o Gold que ainda não tinha.

Daí achei o Harussame - só que o errado, comprei de feijão e só pode comer o de soja na fase cruzeiro que começo no sábado. De feijão só na fase 3...vai demorar 40 dias...

Achei cacau e comprei, ovos, o adoçante culinário foi mais complicado, fui no Sonda e no Extra e só achei no Extra o Línea Sucralose.

Tô desde domingo rodando atrás prá fazer tudo certinho, de mercado em mercado...Quanto gastei com Dukan? 150,00...

Tô chateada que estou desempregada, e comer saudável é caro prá caramba.

Quando começar a cruzeiro vai piorar porque são 40 dias e vai ser tudo o que já como, mais os legumes e verduras. Espero que consiga bancar essa dieta até o fim.

Almoço: Hamburguer e cestinha de peito de peru e ovos

Jantar: Pizza Dukan todas as fases, também copiei a receita da Neiacal

De recheio fiz atum em conserva natural, temperado com 1 gota de azeite e oregano e umas gotinhas de mostarda. Não se enganem com a cara, ficou horrível! a massa grudou toda na bandeja e quebrou como dá prá ver, na hora de tirar, preciso comprar a forma de silicone... O que salvou foi o Guaraná.

Não vejo a hora de colocar uma mussarela light, acho que melhora né?

Este foi o quarto dia de ataque,
Abraços

3º dia - fase Ataque

Boa tarde,

Meu terceiro dia foi mais ou menos, pressão baixa e muita dor de cabeça...

Café da manhã: Pão Super Fibras da Neiacal

Almoço: Hamburguer (grelhado)

Jantar: Frango empanado com gérmem de trigo e assado no forno convencional e uma gema feita no micro

Fiz essa receita da Neiacal também, ela é minha musa Dukan inspiradora.

Muito delicioso, não é igual ao frito, mas mata a vontade de empanado, a diferença é que ela faz na Airfryer agora, mas no começo ela fazia no forno também!

Almoço e jantar acompanhados de clight e muita água

Assim terminou meu 3º dia da fase 1.

Obrigada pela leitura e comentem!
Abraços

2º dia - fase de Ataque

Boa tarde,

O segundo dia foi um tanto complicado, pelos sintomas da Cetose, que mencionei no post anterior, a fraqueza e desânimo acentuados.

Café da manhã: Pão Super Fibras e peito de peru light e queijo 0%

No café da manhã fiz esse pão super fibras, receita da Neiacal e olha fica divino. Como não tenho a forma de silicone, forrei minha forma com papel manteiga e ficou ótimo. Melhor pão que comi até agora, nem faço mais o de microondas. Ele foi o café da manhã e o lanche da tarde

Almoço: Sobra do Salmão da janta de segunda e cestinha de ovos

Jantar: Hamburguer (também receita da Neiacal)

Suco Clight para acompanhar todas as refeições e muita água.

Assim terminou meu segundo dia da fase 1.

Obrigada pela leitura, comentem!

Abraços