3º dia Cruzeiro - PL

Meninas, boa tarde

Minha segunda-feira PL foi assim:

Café da manhã: Panqueca Dukan, receita do livro do Dr. Dukan
(não tirei fotos, esqueci)

Almoço: Filé de merluza grelhado com cenoura e tomate refogado

Jantar: Torta de liquidificador de atum + salada de alface e tomate+ abobrinha refogada

A torta foi sobra do domingo à noite e a saladinha ficou uma delícia!

E todas as refeições acompanhadas de cligth e muita água nos intervalos entre as refeições.

Abraços,

2° dia Cruzeiro - Domingo PP

Bom dia, meninas

Meu dia ontem foi bem corrido, desde que iniciei a dieta deixei a minha vida e eu um pouco prá trás, apenas na cozinha e no mercado, não tive tempo de cuidar de mim. Então ontem foi meu dia de beleza e não estava afim de cozinhar nada.

Café da manhã: Pãozinho de leite com presunto magro

Peguei a receita desse pãozinho no grupo Viver Dukan no face, ele fica ótimo, pena que não cresceu, passei um pouquinho de requeijão e comi recheado com presunto.

Almoço - não almocei, pulei essa refeição porque estava fazendo meu dia de beleza...mas tomei muita água e comi mais um pedacinho desse pão que sobrou do café.

Lanche da tarde - Leite desnatado com Gold
Não tirei foto porque estava faminta e esqueci, mas foi 1 colher de Gold apenas para um copo de leite gelado.

Jantar - Torta de Liquidificador Dukan

Créditos: Instagram @dukan_ney

A receita é essa, o sabor é divino! Melhor do que a feita com farinha branca. Eu peguei a receita no insta do Ney, ele tb é um dukaniano que me inspira, cozinha muito!!
O recheio fiz com frango desfiado e atum, meio a meio, ficou uma delícia, aprovado pelo maridão e pela filha, pena que não cresceu...rs

Se substituir a maizena por PIS pode desde a fase ataque. Ficou uma delícia de lamber os dedos!!

Este foi meu domingo PP, hoje tem segunda PL, adoro!!

Abraços,
Comentem!

1º dia Cruzeiro PL

Olá,
Como eu estava sonhando com esse dia meu Deus, comer salada de tomate, cenoura...eu amo!! <3

Café da manhã: Pão Super Fibras com peito de peru

Eu tentei fazer uma cottage e não deu certo, ficou um creme mais molenga que um requeijão...rsrsrsrs, mas tem gosto de queijo pelo menos. Tô usando até como molho de salada, delícia! Meu último pedaço de pão super fibras, vou fazer outra vez, rendeu a semana toda na geladeira!

Almoço: Filé de Merluza assado com cenoura, cebola e tomate

No detalhe o molho do filé, com a cenourinha ralada e tomate picado e ao lado salada de tomate com o molho do meu cottage que não deu certo...rs, ficou explêndido.

Jantar: Wrap - Receita da linda Dani Moura, peguei no Youtube

O wrap ficou como uma panqueca, mas muito levinho, delicia, tô até pensando em utilizar prá fazer a panqueca no forno com molho bolonhesa.

Fiz 3 recheios, uma de filé de frango desfiado com tomate, uma de frango com ovo (frito na antiaderente e cortado em pequenos pedaços) e a outra de carne e tomate (utilizei o hamburguer que eu já tinha congelado, assei e depois cortei em pedaços pequenos também)

As refeições hoje foram tão boas que estou com a sensação de ter comido errado, fora da dieta, kkkk, tô até me sentindo gorda...rsrs

Nos intervalos muita água. Para acompanhar as refeições suco clight.

Abraços,

Quinto dia Ataque - o último e derradeiro

E finalmente meu 5º dia de ataque foi assim:

Café da manhã: Tomei meu cafézinho com pão super fibras e peito de peru

Almoço: Peito de frango empanado (assado) da Neiacal

Jantar: Churrasco (super saudável na churrasqueira elétrica)

Ai eu estava na casa de amigos e eles trocaram a pizza prá me ajudar na dieta! Lindos *-*

Assim acabou meu derradeiro dia de ataque,
Abraços

4º dia - fase Ataque

Ontem, quinta-feira, prá começar o susto!

Depois do meu café da manhã com pão super fibras e peito de peru com queijo 0%, sai para buscar o adoçante culinário e o Gold que ainda não tinha.

Daí achei o Harussame - só que o errado, comprei de feijão e só pode comer o de soja na fase cruzeiro que começo no sábado. De feijão só na fase 3...vai demorar 40 dias...

Achei cacau e comprei, ovos, o adoçante culinário foi mais complicado, fui no Sonda e no Extra e só achei no Extra o Línea Sucralose.

Tô desde domingo rodando atrás prá fazer tudo certinho, de mercado em mercado...Quanto gastei com Dukan? 150,00...

Tô chateada que estou desempregada, e comer saudável é caro prá caramba.

Quando começar a cruzeiro vai piorar porque são 40 dias e vai ser tudo o que já como, mais os legumes e verduras. Espero que consiga bancar essa dieta até o fim.

Almoço: Hamburguer e cestinha de peito de peru e ovos

Jantar: Pizza Dukan todas as fases, também copiei a receita da Neiacal

De recheio fiz atum em conserva natural, temperado com 1 gota de azeite e oregano e umas gotinhas de mostarda. Não se enganem com a cara, ficou horrível! a massa grudou toda na bandeja e quebrou como dá prá ver, na hora de tirar, preciso comprar a forma de silicone... O que salvou foi o Guaraná.

Não vejo a hora de colocar uma mussarela light, acho que melhora né?

Este foi o quarto dia de ataque,
Abraços

3º dia - fase Ataque

Boa tarde,

Meu terceiro dia foi mais ou menos, pressão baixa e muita dor de cabeça...

Café da manhã: Pão Super Fibras da Neiacal

Almoço: Hamburguer (grelhado)

Jantar: Frango empanado com gérmem de trigo e assado no forno convencional e uma gema feita no micro

Fiz essa receita da Neiacal também, ela é minha musa Dukan inspiradora.

Muito delicioso, não é igual ao frito, mas mata a vontade de empanado, a diferença é que ela faz na Airfryer agora, mas no começo ela fazia no forno também!

Almoço e jantar acompanhados de clight e muita água

Assim terminou meu 3º dia da fase 1.

Obrigada pela leitura e comentem!
Abraços

2º dia - fase de Ataque

Boa tarde,

O segundo dia foi um tanto complicado, pelos sintomas da Cetose, que mencionei no post anterior, a fraqueza e desânimo acentuados.

Café da manhã: Pão Super Fibras e peito de peru light e queijo 0%

No café da manhã fiz esse pão super fibras, receita da Neiacal e olha fica divino. Como não tenho a forma de silicone, forrei minha forma com papel manteiga e ficou ótimo. Melhor pão que comi até agora, nem faço mais o de microondas. Ele foi o café da manhã e o lanche da tarde

Almoço: Sobra do Salmão da janta de segunda e cestinha de ovos

Jantar: Hamburguer (também receita da Neiacal)

Suco Clight para acompanhar todas as refeições e muita água.

Assim terminou meu segundo dia da fase 1.

Obrigada pela leitura, comentem!

Abraços